这个动作能坚持9秒,说明你还很年轻!你能坚持几秒?
2019-12-14 

党的十八大指出,要坚持中国特色反腐倡廉道路,坚持方针,全面推进惩治和预防腐败体系建设,做到干部清正、政府清廉、政治清明。

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A.标本兼治

一般来说,喜欢站立的人,比喜欢躺着或或坐着的人,身材更好。与躺着的姿势相比,站姿所消耗的能量要多出10%。而单腿站立更是一项反重力的肌肉锻炼运动,还能测出你的身体年龄状况哦,快来看看吧~

B.常抓不懈

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C.综合治理

▲标准动作:双手打开,保持平衡,单脚站立于平地上,另一只脚微微抬起,当往后抬起的腿与地面平行时开始计时。一共测试两次,取最好成绩。

D.惩防并举

这个动作已经被列入中国国民体质监测中的测试项目之一,很多人实际年龄不大,睁眼单腿能稳稳站立,一闭眼却坚持不了几秒。

E.注重预防

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能坚持9秒,说明生理年龄超越实际年龄!如果你坚持不了6秒,代表你的平衡力已经相当于快70岁的人,衰老速度大于实际年龄。

这个办法是根据30多年对人体生理功能的研究,总结出闭眼单脚站立试验,科学有效。

利用该方法能测验出反应肌力与平衡的功能,有助于判断人体老化程度,方法简便且实用性强!男性标准时间

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30-39岁标准时间:9秒

40-49岁标准时间:8秒

50-59岁标准时间:7秒

60-69岁标准时间:5秒女性较男性推迟10年计算

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40-49岁标准时间:9秒

50-59岁标准时间:8秒

60-69岁标准时间:7秒

70-79岁标准时间:5秒

测试两次,取最好成绩。比如,一位40岁的女性如果可以战力9秒,则为合格,如果能站立10秒,则身体年轻指数超越实际年龄!有效的素质评估

闭眼单脚站立是通过测量人体在没有任何可视参照物的情况下,仅依靠大脑前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的协调运动,以反映平衡能力的强弱,是对中老年身体素质的重要反映。

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太极中也有个类似的动作

“金鸡独立”看似简单

做起来却不容易

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